燕麦片的正确吃法（燕麦片怎么吃最健康？7种吃法了解一下）
燕麦片的正确吃法（燕麦片怎么吃最健康？7种吃法了解一下）
燕麦能瘦身，控制血糖、降血脂及血压！
燕麦虽然很健康，但不少人认为吃燕麦很像嚼饲料、没有滋味难入口。
今天提供燕麦7种吃法，每天一餐燕麦取代米饭，就能帮助瘦身。
燕麦的膳食纤维高，其中ß-聚葡萄糖具调节血脂功能、不易形成体脂肪功能，是体重控制及需要控制血糖、血压等慢性病民众的方便好选择，市面的燕麦片只要加入热水、热汤就能食用，相较其它全谷杂粮要花时间煮熟方便许多。
燕麦片虽然方便，但并不能无限制，建议每天一餐可以燕麦，取代白米饭、面条、面包等精致淀粉，并搭配低饱和脂肪、低胆固醇饮食，才可达到降低血胆固醇、低密度胆固醇的健康诉求。
7日享瘦燕麦餐
1、轻巧随身餐
无糖豆浆燕麦饮1罐约290毫升、茶叶蛋1颗、香蕉1根。
2、轻量风味谷物燕麦
燕麦片5汤匙、无糖豆浆1杯约190毫升、无调味坚果1汤匙、风味早餐谷片1汤匙，可先以无糖豆浆将燕麦泡软，食用时再放上坚果及风味谷片。
3、水果酸奶燕麦罐
燕麦片3汤匙、低脂无糖优格1杯约210公克、各式水果半碗、坚果2~3颗。
4、味噌海带芽燕麦粥
燕麦片6汤匙、嫩豆腐半盒、味噌半汤匙、海带芽10公克、白芝麻粒1茶匙。
5、燕麦咸豆浆
燕麦片6汤匙、热豆浆1杯约190毫升、白醋2茶匙、盐少许、葱花少许、小鱼干花生仁1茶匙。
6、鲔鱼西红柿燕麦粥
燕麦4汤匙、无加糖罐头玉米粒4汤匙、水渍鲔鱼3汤匙、西红柿1颗、香油1茶匙。
7、韩式泡菜燕麦煎
燕麦4汤匙、豆浆100毫升、韩式泡菜2汤匙、蛋1颗、油1茶匙。
标签：
178
烟斗怎么用呢（烟斗怎样使用步骤） 烟斗怎样使用 第一步：新烟斗买来以后先吹一下，把里面的灰尘，木屑吹干净。 第二步：准备，先准备好烟丝，一把烟刀，一个放烟丝的盒子，一...
145
涂唇釉为什么不能抿嘴（涂完口红，为啥不能“抿嘴巴”？化妆师：真的不能抿） 为什么涂好口红不能“抿嘴”？化妆师说出真相，真的不能抿！ 口红对妆容的重要性有多大？我的回...
59
什么叫做七年之痒（爱情当中的七年之痒到底是啥？） 曾经有人说过，一段爱情，只要在相爱的七年内，没有出现任何的差错，那么就是可以走到最后的人。 的确有无数的恋人，因为...
163
三月再见四月你好正能量句子（三月再见四月你好的励志暖心句子） 1、你好呀，四月，一年不见，你还是依旧令我着迷！ 2、四月你好，愿我们的青春之花盛开得更加不留余地，在这美...
85
软扑扑的山药小饼，不需要烤箱，做法和配方都给你 山药是我家常备食物。有关于山药的做法太多了，可蒸，可煮，可炒可油炸。甚至还可以用来做甜品。今天我们用山药来做发面小饼...
135
结婚歌曲有哪些呢（50首浪漫动听结婚歌曲适合婚礼的歌曲推荐） 婚总少不了歌曲的点缀,如果没有结婿歌曲,那婚礼多少都会显得枯燥。浪漫唯美的音乐贯穿于婿礼仪式的各个环节,还能...
102
教你广式虾粥最正宗做法，在内地也能吃出广东潮汕味！ 因为之前出差去东莞，吃到了美味鲜香的虾蟹粥，入口的一瞬间，便深深被它吸引。正所谓“念念不忘、必有回响“，回到四川...
114
高中出国留学需要哪些条件（高中留学具备什么条件） 越来越多的家长选择中学期间把孩子送去美国留学，事实上，我们发现，并不是所有的学生都适合出国留学，那么什么样的学生适...
191
脸上有色斑怎么办 脸上长色斑怎么办？经验总结四种祛斑指南 很多人脸上都有色斑，尤其是女性朋友非常的严重，所以都希望自己有一张白皙的脸庞。她们想要让自己的色斑淡化，并...
67
离婚手续需要什么样的资料，什么是协议离婚？ 发生离婚纠纷时，协议离婚是最快的解决方法。 如果是诉讼离婚的话，就麻烦了。 如果资料准备得当，一般有当场离婚的可能性。 您详...
179
经典暖心短句冬日丨驭风砺雪，路向梦想 1.大雪如期至，相伴暖心行。 2.驭风砺雪，路向梦想。 3.远在千里之外，温暖仍能如期而至。 4.白雪欲求吟咏句，穿枝掠院演梅花。 5.温雪煮酒...
167
简短精辟的鼓励孩子的句子 记住：父母是孩子最坚实的后盾，一句话能温暖一生，一句话能激励一生，给他（她）一个加速度，您的孩子将走得更远。 一、孩子，真棒，再走一步就到...
186
行李箱密码锁密码忘了怎么办（行李箱密码忘记怎么办？） 行李箱在关键时刻忘记密码是一件让人着急发疯的事情，目前的行李箱大部分是数字锁，并且有三个密码设置。而由于生活忙...
112
海参的功效与作用（可以起到有效降低血糖的作用） 海参是世界八大珍品之一，它不仅是珍贵的食物，也是名贵的药材，又含有很多的营养物质，非常有益于人们的身体健康，但是对于...
133
肚子胀气吃什么好得快最有效（肚子胀气是什么原因引起的？4类常见食材，迅速 改善胀气问题） 肚子经常胀气是怎么回事？也许你也经常有胀气的经历，一旦有这种问题会感觉很难受...
121
冬天车内除雾的正确方法，5个小妙招轻松解决起雾难题 大雪节气已过，气温逐渐降低，真正是要冻死人的节奏，冬天行车最令车友们头疼的问题就是汽车玻璃起雾啦！汽车不除雾会造...
147
窗花春字的剪法 两种“春”字剪纸图解，简单好看春意盎然 今天给大家带来的是两款不同类型的春字剪纸，简单又好看，走过路过别错过呦！ 春字剪纸图解教程 第一种 先上图 我们需...
146
吃橙子的好处（「健康」初冬时节吃橙子，身体能获得什么好处？需注意哪些事项 ？） 说到橙子，想必大家都会把它跟橘子相比较起来，两者均是柑橘属植物的果实，味道相近且都富...
143
发光字制作（发光字制作基本常识分享） 发光字制作基本常识分享 最近有在广州的朋友打电话说去年在网上找了一个称led发光字厂家的商家做了一套发光字门头，不到半年就不亮了，...
91
通俗歌曲唱法发音技巧（零基础了解什么是通俗唱法，唱歌技巧有哪些，四个点告 诉你！） 通俗唱法也就是大家比较熟知的流行唱法，是大众的表现形式，唱法并没有像民族唱法那样...