糖尿病吃什么水果控糖最好（糖尿病“害怕”的5种水果，或有助血糖平稳）
糖尿病吃什么水果控糖最好（糖尿病“害怕”的5种水果，或有助血糖平稳）
糖尿病是由遗传因素、环境因素，以及个体因素等多种因素，共同参与引起的一种内分泌代谢性疾病，它的病因尚未阐明。不同类型的糖尿病有不同的病因，总体来说，是由遗传因素和环境因素共同导致。
糖尿病的预防和原因是一样的，都是综合措施，糖尿病出现的原因，科学家们正在不断探索，正常人即便身体健康，也要养成定期体检的好习惯，预防糖尿病来临。
01
糖尿病会出现以下症状：
1、小便次数增加
2、经常口渴
3、胃口好到不正常
4、体力下降
5、体重下降6、反复尿路感染
7、反复皮肤感染
8、伤口不易愈合
9、脚麻下肢疼痛
02
糖尿病“害怕”的5种水果，再穷也要常吃，血糖平稳，摆脱并发症
第一种：柚子
柚子中含有
柚皮素，而柚皮素是一种抗氧化剂，能有效刺激胰岛素分泌
，有利于体内胰岛素的正常分泌，
维持血糖的稳定性。
柚子果肉中含有与胰岛素作用相同的物质，这类物质进入人体后，能起到降低血糖的功效。
第二种：菠萝
菠萝中含有丰富的
维生素B1、菠萝原酶和膳食纤维等营养元素
，
其中的膳食纤维能起到增强肠胃蠕动的作用
，
促进肠胃吸收营养物质，有利于身体的排毒解毒功能
，促进血液循环，达到降低心血管疾病和糖尿病的风险。
第三种：番石榴
番石榴也是一种营养价值丰富的水果，其中含有
蛋白质、维生素、脂肪等，其中铁、钙等物质
，
含量比其他水果多出8倍左右。
糖尿病患者不妨常吃一些，帮助降低血糖浓度。
之所以番石榴能起到降糖的作用，是因为其中含有
芳香类代谢产物，这类成分恰巧对于降低血糖和血脂有着神奇功效
，番石榴中还含有
络元素
，
这类成分还能促进人体糖分和脂肪的代谢速度，改善体内葡萄糖含量。
第四种：猕猴桃
猕猴桃含有
络脉等物质
，能起到
稳定血糖
的目的，
并能刺激离体细胞分泌胰岛素，降低血糖值
，如果将猕猴桃粉和苦瓜粉混合在一起吃，也能达到稳定血糖的目的，但避免一次性吃太多，以免腹泻。
第五种：苹果
糖尿病患者也可以养成吃苹果的好习惯，
苹果能减轻胰岛负担，还可以补充维生素和矿物质
，其中的
果胶和微量元素对于提高胰岛素活性很有帮助。
苹果中还含有
洛，这类物质能提高糖尿病对胰岛素的敏感性
，也能达到稳定血糖和消除并发症的作用。
03
糖尿病患者在吃水果的时候，记牢以下这两点，更有利于控糖
①水果与正餐间隔开吃
我们尽量将吃水果的时间放在两餐中间，
比如上午10点或下午3点左右，这样就能避免一次性摄入过多碳水化合物加重胰腺负担
。一般不建议在餐前或餐后立即吃水果。
②血糖控制平稳可以吃
如果血糖控制的比较稳定，
空腹血糖控制在7.0毫升以下，餐后两小时血糖控制在10毫升，糖化血红蛋白控制在7.0%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，就能放心的吃水果了。
04
延伸：糖尿病人每天吃多少水果最好
建议每天摄入新鲜水果 200 克（大概是自己拳头大小），分 1～2 次进食。若病初没有进食水果，血糖控制良好后可以进食水果，此时需注意总能量不变。
例如，200 克左右的苹果含有约 90 千卡的热量，故在增加摄食水果时，应减少半两（25 克）的主食。
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