早上晨跑完可以洗澡吗 早上晨跑完后洗澡会怎样
晨跑完后都会出很多汗，所以很多人晨跑完后习惯洗澡，特别是在夏天的时候，那么早上晨跑后可以洗澡吗，早上晨跑完后洗澡会怎么样。
早上晨跑完可以洗澡吗
早上晨跑完可不可以洗澡没有明确规定，但是最好不要立刻洗澡。
只能说晨跑后不宜立即洗澡，而且这还得看跑步的程度，如果出了很多的汗就不宜立即洗澡，没出什么汗基本问题不大。
早上晨跑完后洗澡会怎样
1、引发肌肉风湿病
人在剧烈运动时，肌肉内的血流量增加，一旦停止运动，增加的心率和血流量还会持续一段时间，马上洗凉水澡或是去游泳的话，容易影响汗孔开张，导致热量不得散发，容易引起肌肉风湿病。
2、 加重心脏负担
剧烈运动之后，肌肉皮肤血管扩张，以适应散热和清除代谢产物的需要，如果晨跑完马上洗冷水澡或游泳，皮肤肌肉血管遇冷就会收缩，大量血液回流到心脏，减少了肌肉血液供应，从而加重心脏负担。
3、导致抵抗力下降
晨跑过后，身体体温升高，一时不会恢复，马上洗冷水澡或游泳的话，身体突然受冷刺激，冷热温差大，容易引起鼻咽部毛细血管急剧收缩，导致局部抵抗力下降，引起感冒，咳嗽，咽炎等疾病。
4、 导致阳气虚弱
中医学认为，汗为心之液，大汗易伤阳，凉水为阴寒之品，因此大量出汗后马上洗冷水澡或游泳，容易引起人体阳气的损伤，导致阳气虚弱等全身性疾病。
晨跑后多久可以洗澡
早上跑完步最好休息20-30分钟再洗。
长跑完马上洗澡很不可取，长跑时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。
晨跑的注意事项
1、晨跑一定要注意尽量不能空腹跑步，特别是对于一些低血糖患者来说，一旦早晨运动就容易出现心慌，手掌出虚汗的症状，所以在晨跑前最好补充一些糖分或者早饭后进行运动
2、早饭不易吃的过饱，因为刚吃完早饭肠胃需要时间进行消化和吸收，所以人体的血液主要集中在肠胃，此时如果坚持跑步容易造成消化不良，严重者会导致胃下垂
3、早晨进行跑步不易刚开始就进行快跑，这样容易造成受伤，应该以慢跑为主，然后逐渐增加运动量，并且要量力而行，不要做无谓的坚持，反而不利于身体健康，达不到健身的效果
4、直接进行晨跑，而不做热身运动容易肌肉或者韧带拉伤，所以在晨跑前最好活动活动手脚，压压腿，特别是在寒冷的冬季一定要做热身运动，使身体各个关节得到有效的锻炼
5、晨跑时有些人喜欢在跑步过程中用嘴巴呼吸，这种习惯非常不好，尽量要用鼻子呼吸，因为鼻孔中的鼻毛和粘膜可以帮助过滤空气中的细菌和灰尘，是的吸进肺里面的空气更加健康。
标签：
54
维生素e软胶囊是激素药吗 维生素e软胶囊要吃多久才有效果 维生素是我们每个人人体都需要的一种营养物质，很多人都服用过，并且有些人认为该产品是一种激素药，那么我们便了解一...
117
橡皮树的花语是什么呢 橡皮树有毒吗 大家在生活中应该都听说过非常多的植物吧，但是你了解橡皮树吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟橡皮树的花语是什么呢，以及橡皮...
143
失恋心里难受怎么缓解 失恋急救6步骤 「生活应该越过越好，因为我们已经练习了这么多年」。如果有什么例子能映证上面这句话，我想就是每一次面对失恋，自己是不是越来越坚强旅...
194
扫墓活动通常是清明的什么时候 扫墓是提前好还是退后好 马上就要清明了也要开始扫墓了，这清明的扫墓活动一般是从什么时候开始的？扫墓一般是提前比较好还是退后比较好的? 扫墓...
200
荞麦茶可以每天喝吗 喝荞麦茶能减肥吗 荞麦茶是我们大家都很熟悉的一种茶饮，很多人都喜欢和荞麦茶，甚至有很多人会天天喝，那么我们在这里便要了解一下荞麦茶可以每天喝吗？...
199
跑步不拉伸会怎么样 跑步不拉伸小腿会变粗吗 经常运动的人应该都知道拉伸的重要性，不管是在跑步前还是在跑步后，都是需要好好拉伸一番才行的，那么，跑完步不拉伸会有什么后...
53
黑茶和普洱茶的区别 黑茶的冲泡方法和步骤 黑茶是市面上都非常常见的一种茶叶，同时普洱茶也是我们大家很多人都喜欢喝的一种茶叶，而有些人分不清这两种茶叶，那么黑茶和普洱...
168
在违法的边缘试探原图 在违法的边缘试探表情包 在违法的边缘试探这个词语其实不是指的违法，而是指的大家对于不敢做的事情，一直是小心翼翼的试探，然后慢慢的采取行动的这种...
179
小腿突然抽筋怎么回事？小腿突然抽筋是什么原因 很多人说小腿抽筋是缺钙引起的，但有人提出了质疑：我每天都在吃钙片，为何晚上睡觉也会小腿抽筋呢？那么，小腿突然抽筋到底是...
77
睡前做瑜伽好吗？睡前做瑜伽能减肥吗？ 很多女性朋友为了维持苗条身材，都会选择健身或者瑜伽等方式。那么，睡前做瑜伽会影响睡眠吗？睡前做瑜伽好不好？睡前做瑜伽能不能减肥...
106
跑步后膝盖疼痛是怎么回事 跑步后膝盖疼怎么恢复方法 跑步是一种很简单的运动方式，经常跑步能够帮助我们锻炼身体，但是如果不注意跑步的方法，或是太过激进，那么就很有可能...
60
张艺谋用两个“非常”总结开幕式 北京冬奥会开幕式呈现三大主题 我们大家很多人都知道北京冬奥会的开幕式已经结束，而同时也都知道此次导演是张艺谋，那么我们便要了解一下张...
184
盐可以瘦腿吗 盐怎么使用 大家知道盐怎么使用吗？盐应该怎么用比较好呢，盐可以有哪些功效呢？盐可以怎么用呢？今天就一起来看看盐的作用与使用功效吧！ 盐可以瘦腿吗 可以。...
200
五一北京看升旗几点去排队 北京看升旗要提前预约吗 五一小长假即将到来，所以很多人都在计划着出行玩耍，而我国的首都北京是很多人的第一选项，特别是在北京看升旗仪式，那么...
143
跳绳腿变粗了怎么办 跳绳怎么防止腿变粗 有的人在跳绳一段时间后，发现自己的腿变粗了，这时候应该怎么办？跳绳怎么防止腿变粗呢？跳绳为什么会导致腿变粗？ 跳绳腿变粗了怎么...
153
什么是风毛菊呢 风毛菊有什么作用呢 大家在生活中应该都听说过非常多的鲜花吧，但是你了解风毛菊吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟什么是风毛菊呢，以及风毛菊有什...
118
立夏为什么吃乌米饭？立夏吃乌米饭的好处 立夏的美食有很多，饮食习俗也颇多，除了吃鸡蛋，另外就是立夏吃乌米饭。那么，立夏为什么吃乌米饭？立夏吃乌米饭的好处有哪些？ 立...
128
熬中药熬干了还能喝吗？小心影响效果 熬制中药的时候很容易出现熬干的情况，这就好像熬汤一样，一个不留神或者是一个不走心就会犯的小错误，那么，熬中药熬干了还能喝吗？ 熬...
146
长不胖的原因是什么 原因是这样 大家知道长不胖的原因是什么吗，为什么有的人长不胖呢？不健康的瘦应该怎么长胖呢？今天就一起来看看吧！ 长不胖的原因是什么 这是体内消化酶和...
63
汤臣倍健胶原蛋白功效 汤臣倍健胶原蛋白怎么样 通常我们大家对于胶原蛋白都是非常熟悉的，同时也都知道该物质对我们的身体是有非常多的好处的，那么我们在这里便要了解一下汤...